Dadas as temperaturas mínimas anormalmente baixas, e dadas as previsões para a semana de 4 a 10 de janeiro, o Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro, alerta a população para diversas medidas a ter para salvaguardar a saúde dos cidadãos:
– Manter o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis).
– Ter atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono.
– Utilizar várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e cubra as extremidades (cabeça e mãos), em especial se tiver de deslocar no exterior. Manter os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calcado apropriado.
– Tomar banho com água não muito quente e garanta que a temperatura do quarto de banho é confortável. Ir reduzindo, progressivamente, a temperatura da água do banho.
– Depois do banho, enxaguar-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida.
– Reforçar a sua alimentação e ingerir bebidas e alimentos quentes, como sopas, chás ou leite. Evitar as bebidas alcoólicas.
– Manter a atividade física (por exemplo, movimentos de braços, para se manter mais quente) mas evitar o exercício físico intenso ou extenuante.
– Cumprir a medicação crónica prescrita. Garantir uma reserva de medicamentos para vários dias: assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico.
– Contactar, com regularidade, familiares ou amigos que vivem isolados, em especial se idosos ou acamados. Faça-o, de preferência, telefonicamente. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos ou outros bens essenciais.
– Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada.
– Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre/arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada…) mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24) para triagem e orientação.
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