Vivemos num mundo em que o nosso dia é marcado pela falta de tempo e pelo stress. Os dias de trabalho são cada vez mais longos e durante os tempos livres estamos constantemente a olhar para ecrãs. Paralelamente a vida familiar é cada vez mais desgastante. Ao estarmos constantemente atarefados a nossa capacidade de atenção e concentração é forçada até ao limite, e muitas vezes além deste.
Pergunte-se “quando foi a última vez que fiz uma pausa a sério?”, “há quanto tempo não tiro um tempo para mim”? “há quanto tempo, não estou simplesmente no momento presente, no aqui e agora?”.
A nossa mente encontra-se em constante movimento, em piloto automático, a saltar entre pensamentos, sentimentos e recordações, oscilando entre o passado e o presente, o que gera stress, ansiedade, frustração e mal-estar…
O Mindfulness (Atenção Plena) pode ajudar, enquanto estado de consciência atenta no presente que é conseguido através de uma prática diária. Permite a redução do stress e da ansiedade, melhorar a capacidade de memória, torna as relações mais satisfatórias, reduz o impacto de doenças graves e pode até ajudar a libertar da dependência das drogas e do álcool. Fortalece o sistema imunitário, ajudando a combater constipações, gripes e outras doenças, ajuda a tornar o pensamento mais positivo, potencia o foco, ajuda a diminuir a reatividade emocional e a ganhar uma melhor capacidade e flexibilidade cognitiva, conseguindo também ajudar a equilibrar a pressão arterial, a reduzir o nível de açúcar no sangue e a proteger a saúde cardíaca.
Se quiser saber mais poderá inscrever-se no programa baseado em Mindfulness (via Zoom) até 5 de fevereiro de 2024. Pode aceder ao formulário de inscrição através da página Melanie Magalhães.
E não se esqueça: “A maior dádiva que se pode oferecer é o presente de estar presente”
Nota: O Mindfulness não é nenhuma religião.
0 Comentários